体力年齢は何歳かな？
投稿者 : rfuruya
★コロナになってしまって、三木市の体力測定も２０１８年以来行われていない。
２０１８年９月だから、４年前８５歳の時なのだが、
その時出た「体力年令」は５３歳だった。
来年は９０歳になるのだが、こんなに長く生きれるとは夢にも思っていなかったので、自分でもびっくりなのである。
ただ、最近つくづく思うのだが、体力は維持されていて、
「衰え」を全く感じないのは不思議で、
是非「体力測定」を受けてみたいのだが、今年も実施されないのだろうか？
★ 若し今受けたなら、多分４年前と変わらない「５３歳前後」と出るのではと勝手に思っているのだが、
こんな記事が出ていたので読んでみた。
「体力」とは、このように記述されている。
そもそも体力とはなにか？
要するに、健康に生活するための体力と、運動をする体力の2つの意味が、体力という言葉に含まれています。
運動をする体力は、簡単にいうと、体力テストや身体測定で数値化できる能力のことで、持久力、瞬発力、筋力などは、20mのシャトルラン、反復横跳び、上体起こしなどの種目で測定できるという。
日常の生活動作をスムーズにしてくれるのが、柔軟性の高さで、柔軟性があれば、筋肉や関節の負担を減らし、けがを予防できます。
「運動をする体力」については、
持久力・瞬発力・筋力・柔軟性などは、
毎朝のスロージョッギングに最近は５０メートルダッシュなども取り入れて、
１時間半ほど、７ｋｍ・１万歩以上動いているので、大丈夫だと思っている。
基礎代謝の低下も体脂肪の増加につながるらしいが、
現在、基礎代謝は１７００ぐらいあるし、運動も足りてるし、
柔軟性も毎日ストレッチを４０分はやっているので、
人生で一番柔らかい状態が保てていると思っている。
★ 毎日特にやることもないので運動もストレッチも欠かさず続けているのだが、
ほんとに「人間の体力」など何歳になってもそんなに落ちずに維持できるのだろうか？
年齢とともに「体力がなくなる」のが普通なのだろうが、
少なくともこの５年間、「体力維持」が出来てると自分では思っている。
運動の時間なども、昨年までの７０００歩から今年は１万歩以上に上げたし、「体力年令」は若返っているのではと思っていて、我が家の「秤」では、現在「７４歳」と出るのである。
昨年までは「７５～７６歳」だったから、少しだけだが、
衰えるよりもむしろ向上しているのではと思ったりしている。
★今、問題があるとすれば、
ちょっと「耳が遠くなった」のと
昨年末から、右膝が痛くはないのだが、「違和感」があるので、
今は整骨医に通って、筋肉をほぐして貰っている。
それと「アタマ」かな？
記憶力などは全く駄目だなと思っている。
「体は元気で、アタマがダメ」になったら「一番問題だ」などと
娘や家内に言われているのだが、
「アタマの維持」のためにもこのブログなども毎日アップしているのである。
いろいろあるが、もうすぐ９０歳なのだが、
「９０歳らしくない高齢者」でありたいと頑張っているのである。
☺︎元気で良かった！膝から下の脛の骨左右の皮膚を摘まんで引っ張り下から上にくまなく筋膜はがしをすると、膝頭から未消化物が塊って、出てき始めました。流動性が悪いので、中外から溶かす物を塗ったり食べたりしないといけない様です。やはり大根や常温でアルコールを揮発させた、麦焼酎等を気長に飲み、かつ塗りするのが良い様です。耳も溜まった物が抜けると改善するかも知れません。右半身は相対的に流れが悪くなりがちのようです。左利きの方は左が悪くなり易いかも知れません。
酒粕を膝下に塗りたくり、広いビニール袋で密閉状態に巻き付けるとか！
今日、久しぶりに外に出て、必要な歩数だけ歩きましたが、いつもなら膝がコキン々々と音がなり少し痛いのですが、今日は音と痛みが無く、膝より少し上に、詰まった様な重いところが有る事に気が付きました。リンパや毛細血管の流れが間接部分は悪くなり、支障を来すようです。色々なリンパの流れの改善法や、ストレッチや筋膜はがしの番組かユーチューブで見る事が出来るので、盛んに確かめて見て下さい。