2022年11月15日

基礎代謝量が1680ぐらいだが・・・

投稿者 : rfuruya
★ 最近はいろんな値があって、よく解らない。
 毎日秤に乗ってるが、体重は82kgからなかなか減らない。
 最後に出る秤の年齢は「77歳」ぐらいに出る。
 つい最近までは「74歳」だったのに3歳ほど上がって気になっている。
 その時出る多分「基礎代謝量」だと思うが、「1680」ぐらいである。
 身長は168cmである。
 基礎代謝量の年齢別平均はこんな値が出ているのだが、
 「1680」などと言う値はどこにも出てこないので気になっている。
 ただ体重が全然違うので、いいのか悪いのかよく解らない。
 
 この表では1700に近い人はいないし、
 「一般的に年を重ねるにつれて基礎代謝量は低くなる」とあるので
 気になっているのである。
 ただ、ネットでいろいろ見てみると
 世の中には基礎代謝量が1700ぐらいの方もいるようで
 その質疑は以下のように書かれているから
 別に気にすることもないのかも知れない。
「基礎代謝が1700キロカロリー程なんですが、1日1000キロカロリー程の食事と腹筋を鍛える筋トレをしていれば下腹部の脂肪はおちるものなのでしょうか? やっぱり運動しなければいけませんか? 運動しなくても脂肪は落ちるのでしょうか? 回答おねがいします!」
そのベストアンサーは

基礎代謝が1700キロカロリーなら、日の消費カロリーは 2500kcal強なので、1000キロカロリーまで落とす意味は 有りません、むしろ栄養失調による代謝障害で、”贅肉”を 落とすには逆効果…筋肉が落ちて、ガタガタな身体つきに なるだけです。なのでシェイプアップを兼ねるなら、食事 は1800kcal程度は見るべきです。 下腹部の脂肪を落とすなら、やはり、腹筋運動が前提 特に落とすべきポイントが明らかで、運動が出来るなら そちらを優先すべきです… 無駄に強い減食をしてもあまり効果は得られません。

 とあって、別に問題もないのだろうが、
 解ったようでよく解らない。
  
★ 実年齢89歳に対して、77歳と12歳も若く出るから、
 そんなに悪くはないとは思っているのだが・・・
 どなたかちゃんと解る方はおられますか?
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