2021年7月25日

睡眠について  雑感

投稿者 : rfuruya

★『寝る子は育つ』という。
 88歳にしては『よく眠れる』ほうだと思っている。
 Fitbit を腕に付けているので、
 睡眠時間がどうだったのかは毎日記録出来ている。
 
 大体こんな状況で、10時に就寝しほぼ7時間の睡眠がとれている。
 
 ただ昨日は『オリンピックの開会式』を観ていたので
 就寝が12時を過ぎたし何となくよく眠れなかった。
 こんな状態だったのである。
 睡眠時間は5時間を切っているし『眠りの質』がもう一つで
 起きていても『眠くて』仕方がなかったのである。
 夜中の赤い線は『トイレ』に立っているのである。
 最近は夜中に2回、トイレに立つが、不思議なほどすぐ眠れる。
 
 あまり眠いので1時間余り昼寝をして、今起きたところ。
 よく眠れたし非常にすっきりした。
 その『1時間の昼寝』の状態である。
 1時間ほどだが『よく眠れている』のがよく解る。
★ 毎日昼寝をしている訳でもないのだが、
 午前中に『よく走った』日は1時間ほどの『昼寝』をすることが多い。
 いつものことだが、何故か『昼寝』は時間は短いが『よく眠れる
 これが『過去1年間』の毎月の睡眠時間だが、
 4月を除いて全て『7時間』をクリアしているから、
 『睡眠時間は十分だ』と言っていい。
 今日は『睡眠不足』で止めにしたが、
 毎朝、1時間半ほどの『スロー・ジョッギング』や『ジム・トレーニング』を続けているのがいいのだと思う。
 昼間に体を動かすから『よく眠れる』のだと思っている。
 そんなことだから、このオリンピック期間にテレビを観過ぎて、
睡眠不足』にならないよう気を付けて生活したい。
 今朝は協同学苑を今から走ろうと思っている。
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